Hướng dẫn tập gym cho người mới bắt đầu – P.2: Warm Up
Long tiếp tục chủ đề video hướng dẫn tập gym cho người mới bắt đầu để tránh chấn thương trong khi tập.
Người mới bắt đầu tập gym thường không biết cách khởi động sao cho đúng. Đây là động tác Warm Up đối với nhóm cơ phần trên: ngực, vai, xô.
WARM UP là bài tập nhẹ nhàng, giúp bạn bơm máu vào cơ tốt hơn, khớp linh hoạt hơn, đặt biệt hiệu quả trong quá trình luyện tập (các sợi cơ giản ra, máu lưu thông)
Các bạn sử dụng tạ dumbbell thật là thấp. Và thực hiện các động tác liên quan đến khớp vai, khớp tay và lưng.
Bài vai: Thẳng tay, vai giữ nguyên, đưa tay lên và nắm tay ngang cằm.
Bài tay: Kéo hết tay.
Bài xô: Lưng thẳng, kéo đến tay sau song song với người.
Lên thở ra, xuống hít vô. Hít bằng mũi và thở bằng miệng.
Khởi động đến khi chúng ta nóng lên là được.

– Để được tư vấn chi tiết và nhận giáo án tập luyện, liên hệ với tôi qua Facebook:
– Tham gia trên Facebook cộng đồng 30 day gym challenge:
#longgym30days

source: https://mirchigossips.in

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://mirchigossips.in/category/lam-dep/

One thought on “Hướng dẫn tập gym cho người mới bắt đầu – P.2: Warm Up”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>