Mùa mưa bão đến khiến việc đi tập trở nên khó khăn hơn rất nhiều, Hà Nội mùa này phố cũng như sông. Video ngày hôm nay sẽ giúp mọi người tập ngực và tay sau ngay tại nhà, trốn bão mà vẫn tập ngon lành luôn.
Các bài tập trong video ngày hôm nay sẽ có:
1. Push up In & Out (x16)
2. Decline Push Up (x25)
3. Diamond Triceps Extension (x15)
4. Diamond Push Up (Max)
5. Explosive Negative Push Up (x12)
6. Skull Crusher (Max)
7. Side to Side Bench Dips (x10/each)
Tập routine trên 3 vòng, giữa các bài tập nghỉ 30s nhé mọi người
Link mua ốp điện thoại:
Code 20% off : SHINPHAMM
#SHINPHAMM #CALISTHENICS #CHEST&TRICEPS
________________
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
source: https://mirchigossips.in
Xem thêm các bài viết về Bất Động Sản: https://mirchigossips.in/category/bat-dong-san/
SHINPHAMM says:
Đã có ông nào phải lội mưa đi tập chưa :)) Sáng nào dậy cũng phải ngó ngó xem mưa không còn đi tập.
Mua ốp tại: https://binggee.com/product/op-lung-chong-trong-luc/
và nhớ code SHINPHAMM để được giảm 20% cho 100 người đầu tiên!!!
Tài Nguyễn says:
Em bận đi học sáng trưa chiều tới 8h mới về, về r phải tắm rửa ăn cơm này kia học bài cũng 10 11h mới tập được
Vậy có tập được khung giờ đó hong ạ ,??
nai sao says:
Anh ơi có bài nào về cơ ngón tay cái k ạ em cảm thấy ngón này yếu hơn cqcs ngón khác ạ
Trưởng Hoàng says:
tập 1 bài đã hết sức ??
quoc hoang says:
Cảm ơn a😍
Re No says:
Anh ơi em bị lõm 1 ít ngay phần chấn thủy ở gần phần múi thì tập kiểu nào cho hiệu quả anh ạ ?
quoc hoang says:
Hay lămd a
Tin Nguyen says:
Ms tập thì làm chậm được không anh ? Em làm nhanh không được
Cc C says:
Ăn gì để giữ 6 pack đi anh
nam phuong says:
in and out 16 reps
decline push up 25 reps
diamond triceps extension15 reps
diamond push up max rep
explosive negative 12 reps
đập sọ max reps
side to side bench dips 10 each side
3 – 5 rounds
Like City says:
Bài hay lắm anh. !
Phong Nguyen says:
Có bài tập cho tạng người gầy ko anh
Duy Khánh Nguyễn says:
2:15 xem ổng tập mà tiếc đôi giày :3
Ngố Lợi says:
Khi em gồng bụng thì rất khó thở ạ .
Có phải có 1 nhịp mình hít thở rồi lại gồng đúng ko ạ .
Mong anh và m.n giải đáp.
tuấn nguyễn says:
Lần sau a cho thêm thời gian nghỉ giữa hiệp nữa nha a
vu phuong says:
Hít thở ntn cho chuẩn nhỉ các bro
Quý Nguyễn Hữu says:
Ms tập 1 lần mà tê hết cơ tay
Long Kled says:
hình như hình nên mt anh shin là anime ennen shouboutai thì phải :v
Anh Lê says:
Anh hướng dẫn cách tập thể lực cho đá banh tốt hơn đi ạ
Anh Lê says:
Anh hướng dẫn cách tập thể lực cho đá banh tốt hơn đi ạ
Tu Nguyen says:
em chưa hiểu nhiều cách chia buổi tập trong một tuần mong anh chỉ cho em
Mixi Fan says:
Hướng dẫn hít đất a ơi