Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.
Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:
1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out
Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi
Nguồn: https://mirchigossips.in/
Xem thêm bài viết: https://mirchigossips.in/category/lam-dep/
Haki says:
Hnay 22/12/2019 mình bắt đầu chuyển qua bài này tập mỗi tối. Mình cao m83 nặng 82kg. Giờ tới tết 2020 quyết tâm còn 78kg + thêm tí cơ ăn tết hehe
minh hoang says:
Một bài này đốt tầm bn calories vậy anh?
Thu Hạnh Nguyễn says:
tập được 20%, hứa 22/1/2020 tập 100%
Nhuat Duy says:
Từ 65 xuống 61 sau 1 tháng :33
Tài CTU says:
Rất hay. Theo chưa kịp.:))
No Name says:
Rất hiệu quả nhé mọi người
Luân Nguyễn says:
Là nam. Nặng 82kg. Cao 1m68. Lực tay hơi yếu. Mỡ bụng và ngực khá nhiều. Mn có bài tập nào hay chỉ e với ạ
Tuấn Khải Vương says:
1:11
Hung Nguyen says:
Tập theo a mệt vãi😂😂😂
Tom Lê says:
Body đẹp quá.
CMT DẠO says:
Công nhân mặt của ad cũng có cơ khi nói chuyện.. Ghê thiệt
Trang Nguyễn says:
Giảm được 5kg mấy bro ạ =)))
game gangster vegas says:
Anh ơi em 14 t có nên tập tập như video ko anh
Zk Huy says:
Cho e xin inf áo ạ
Giang Dang says:
Mình là nam 75kg , sẽ tập đều trong mỗi ngày mình sẽ quay lại sau 1 tháng để xem kết quả …
Takdkn Le says:
20thang12 minh moi tap..met ca nguoi luon .minh thay rat tot.minh se tap tiep.hien gio 80kg 1m67
Tân Phạm says:
Nam 25t, 78kg, 1m77.
V1 100
V2 83
V3 97
30 ngày nữa sẽ quay lại review ăn tết!
Trần Đăng Duy says:
Tới bài thứ 2 tui tập 15s nghĩ 45s đó mà vẫn theo ko nổi
Hoàng Đạt Thạch says:
Khi coi video tui nghĩ : "vailoz,dễ thế cơ à,cái này con nít còn tập được,ez vler"
Sau khi tui coi video và bắt đầu tập :"CỨU!!!!"
Hoang Nguyen says:
Ban cho minh hoi giay ban dung trong video ten gi vay a?
Cam on ban ve video rat huu ich!
Xuân Thắng Nguyễn says:
Bat đầu từ chiều nay sẽ tập
LQ Gaming says:
Mệt vl
Yen Tran says:
Bài tập thứ 9 ko đổi tay à bn ơi?
Simondominic Ssamsamd0903 says:
Cái động tác thứ 3 e hok làm dk 😭😭😭 hok hiểu sao toàn gục ở động tác đó
trường văn says:
Xem chỉ vì thấy a đz 😂
Cực Nắng says:
Bài này có ra đc 6 múi hk
Buffalo Yuong says:
Nam 170cm
66kg
15cm
Hẹn 1 tháng sau quay lại và báo cáo kết quả!!!
Khoa Nguyễn says:
Xem thấy bình thường, tập thử thì…15s quý giá nhất cuộc đời. Ôi cái thân lâu rồi vận động.
Hung Nguyen says:
Em cảm ơn rất nhiều
Le Dep says:
tập bài này có bị mất cơ k bạn
Thường Nguyễn says:
STAR game bắt đầu từ hn 39 tết quay lại
Quý Phạm says:
Nguyen Hieu mình nghĩ còn do chế độ ăn uống của b nữa. Chứ mình lúc trước chỉ đá banh 45p mỗi sáng tầm hơn 1 tháng thôi mình giảm từ 72 xuống 62kg (mình vẫn ăn tinh bột thịt thà bth, thậm chí là còn nhiều) nhưng mình không bao giờ quăn quá 18g chiều đó là bí kíp duy nhất 🙂 À các bạn nếu không có bạn bè để đá banh có thể thay thế bằng chạy bộ. Mình nhớ lúc đó mỗi lần đá xong mà mồ hôi như tắm vậy á. Hơn tháng sau cân lại kết quả tuyệt vời 🙂 Chúc các b thành công
Czing Lai says:
Ad ơi. Mik đag theo bài tập đc ít bữa rồi mà thực sự nó quá mệt…
Mik muốn hỏi là tập hàng ngày liệu có tốt không. Và nêu mik tập 30s và nghỉ 30s thì có ảnh hưởng nhiều đến tác dụng ko. Chứ theo ad ko nổi :(((
minhlong huynh says:
Cho e hỏi. E 1m73 69kg. E lấy bài này tập hằng ngày đc ko ạ.
Mục đích giúp cơ thể săn chắc gọn gàng xíu ạ
xuân Trần says:
Vãi đái 10p dài nhất cuộc đời
Hoàng Ánh says:
một tuần nên tập mấy set vậy anh
Thầy Giáo Kê says:
nhìn như nôbita ý
em tập alabamata gì ấy nhẹ vl sang đây vã
2k6 nam 70kg 1m7
Hung Nguyen says:
Thử thách 100 ngày từ 17-12-2019 xong t quay lại báo ae ae đợi t t hứa tập hàng ngày 😤😤 ae nhớ nha
Lu Dante says:
Thề 🙂 10 phút mà tao tưởng thanh xuân đi mẹ hết rồi. Huhu nhìn đơn giản vlon chúng mày ạ, đến khi tao tập đến bài số 3 💁♀️💁♀️
dương việt says:
10p ác mộng =((
chân mình k di chuyển đc luôn
Phương Linh says:
17/12/2019